今日から幼稚園がスタート。
冬休みに比べて練習時間がぐっと減るなあ。
と、言う事で朝練をやりたかったけど今朝は私が起きられず。
5時過ぎにトイレに起きて2度寝してしまったのが良くなかった。
次からは2度寝注意だな。
明日こそ絶対に朝練をしたい。
幼稚園から帰宅後すぐにいつもの公園のサッカー場へ。
水曜日は今まではフットサルの日だったけど、フットサルチームは週2から週1に変更した。
今までは水曜日・金曜日の週2だったけど、水曜日は人が少なくコーチとマンツーマンの日が多かった。
通う時間や練習内容を考えると私とマンツーマンで練習していた方が身になるので2023年からは水曜日は通わない事にしたのだ。
冬場はサッカー場は早く閉まってしまうので巻きながら練習。
パスの次はボールコントロール。
そしてコーンドリブル。
その後に、トラップ→ドリブル→シュート。
トラップ→ドリブル→シュートと、書くと長くなるので今後はTrap/Dribble/Shootの頭文字をとってTDSとかに略すか。
TDSはコーンやポール、マーカーをランダムに配置してそこをドリブルするのでドリブル練習にもなる。
それをいくつかやる。
ついで、1VS1。
やはり対人は欠かせない。
フリースタイルドリブルなもやる。
そうこうしている内にサッカー場が閉まるので、場所を移動。
そこでマーカーをやってから、スピードドリブル。
スピードドリブルは30mほどの距離にコーンを2つ並べてのトップスピードドリブルだ。
最後は必ずシュートで終えさせている。
その後はアジリティトレーニング。
そしてグラウンドムーブやジンガなどボールコントロール系をやって今日はおしまい。
1VS1も10点先取を2回戦やったし、TDRも2回やったので今日は結構できたかな。
これが冬じゃなくて夏場なら日も長いし、もっと出来るんだよな。
1月半ばの今、17:30くらいまでが限度。
それ以上頑張ると、寒さで体調を崩してしまいそうだ。
冬は日が落ちるのが短いし、短時間勝負なのでアジリティなどを鍛えるには持って来いの季節かもな。
なんだかんだ、今日は強度も高く3時間練習できたし頑張った方だ。
日曜日にU-6の同学年との試合がある。
そこに照準を合わせているのでそろそろ調整に入るのも必要そうだ。
今日が水曜日なのであと4日後に試合だ。
そこに合わせて行きたい。
サッカーの練習時間
・14:30~17:30
パス
ボールコントロール
コーンドリブル
トラップ→ドリブル→シュート
シュート
1VS1
フリースタイルドリブル
トラップ→ドリブル→シュート
1VS1
マーカー
スピードドリブルシュート
アジリティ
ボールコントロール3
ボールコントロール2
リフティング