朝6:00頃起きると気温がマイナス。
昨日に続き大寒波なので今日は朝練は諦め、ゆっくり寝かせる事に。
幼稚園から帰宅後練習。
14:30からいつもの公園のサッカーグラウンドで練習開始。
パス、トラップを行いフェイント。
今日はいつも練習冒頭にはじめる基礎のボールコントロールは飛ばした。
フェイントの次はコーンドリブル。
そしてトラップ→ドリブル→シュート。
その後、スピードドリブルシュートを10本。
スピードドリブルシュートは30mほどの距離をコーンを3本全力でジグザグしてかわしてのシュートだ。
キーパーは私。
この練習は結構きついと思う。
その後は1VS1。
10点先取を2本。
ここまで練習をするとグラウンドが閉まる。
冬場は16:00で閉まるので場所を移動する。
そこで、マーカーやフリースタイルドリブルなどをこなす。
今日は17:00まで練習をした。
この後、私が仕事の飲み会なので早めに切り上げた。
本当は昨日に続き坂道ダッシュをやりたかったけど、左膝裏が痛いと言うので大事をとって止めた。
そこまで負荷をかけても良い年ではないだろう。
明日はフットサルもあるし軽めの練習で様子をみるとしよう。
今日も頑張ったね。
明日も頑張ろう。
サッカーの練習時間
・14:30~17:00
パス
トラップ
フェイント
コーンドリブル
トラップ→ドリブル→シュート
スピードドリブルシュート
1VS1
マーカー
フリースタイルドリブル
ジンガドリブル
ボールコントロール3
リフティング