今日から体幹トレーニングをやってみようと思う。
小2から筋トレ風のメニューは抵抗があった。
体幹トレーニングも違和感があったので避けていた。
しかし、よく調べれば調べるほど必要性を感じる。
とは言え、そこまでがっつりはやらない。
体の使い方、倒れない、怪我をしない目的でやっていこうと思う。
今日は久しぶりに朝練。
6:10~7:10までの1時間基礎をしっかりやった。
ラジオ体操のおばあちゃんに「この歳で偉いわねー。やりたくない時もあるでしょうに、頑張ってて本当に偉い。サインもらっておこうかしら」とか言われる。
今日は私が仕事。
妻も娘のオーディションで家に居られず。
KBが帰宅するちょうど、その頃に電車での人身事故があり、帰宅時間がかなり遅くなってしまった。
KBは帰宅して1時間ほど家で留守番をしていた。
先日も留守番ができたので、慣れたようだ。
普通に、Youtubeを見て待っていた。
今日は16:00から練習開始。
朝練をやっていたので少し遅く練習してもOKだ。
朝練をするとサッカーの練習の時間に追われなくて良い。
16:00~18:00まではいつもの公園の芝生のサッカーグラウンドで練習。
芝生は日陰もあり心地よい。
KBも「おれ、芝生ってすきなんだよなー気持ちいい」と言っていた。
トラップやドリブル、シュート、1VS1などをこなす。
今日は体が重く、1VS1がしんどかった。
完全に運動不足である。
来月41歳になる。
体鍛えないとな...
練習の合間に遊具などで軽く遊ばせた。
KBはアスレチックの高い所に上り座りこみ誇らしげにしていた。
しかし、遊具はもう小さい子しかいない。
昔はよく鬼ごっこなどをしたな。
最近は誘ってくれないな。
最後は近所の公園でアジリティトレーニング。
その後は家に帰りトランポリンで体幹を鍛えた。
今日から少しずつ体幹もやって行こうと思う。
倒されない強い体を作ろう。
今日は沢山頑張った。
明日も追い込もうな。
サッカーの練習時間
・6:10~7:10
8の字
トラップ
コーンドリブル
マーカー
リフティング
シュート
・16:00~18:30
リフティング
ボールコントロール
トラップ→ドリブル→シュート
フリースタイルドリブル→シュート
シュート
1VS1
リフティング
アジリティトレーニング
トランポリントレーニング